Дієта на основі авокадо стає все більш популярною, завдяки своїй ефективності. Цей варіант втрати зайвої ваги – один з найбільш швидких, ефективних та корисних. Про це повідомляють ЗМІ.
Меню на тиждень
Дана система харчування розрахована на короткий термін, від 3 до 7 днів. Більш тривале дотримання дієти може привести до ослаблення організму. Перед початком, рекомендується проконсультуватися з лікарем.
Понеділок
На сніданок можна з'їсти скибочку хліба з борошна грубого помелу з пюре з авокадо солі і соку лимона. Зверху можна покласти шматочок вареної курки або індички.
На обід виберіть пісне м'ясо, наприклад, куряче філе. В якості гарніру зробіть салат із зелених овочів, таких як капуста, брокколі. Додайте половину авокадо.
Для вечері приготуєте 200 г запеченого у фользі лосося з овочами і пюре з 1 авокадо або гуакамоле.
Вівторок
Сніданок. Омлет з 2 яєць зі шпинатом і половиною авокадо. На десерт можна з'їсти невелике яблуко.
Обід. Овочевий салат з авокадо і кіноа. Грецький йогурт з горіхами і медом.
Вечерю. 200 г вареної грудинки курки або індички з овочами гриль і половиною авокадо.
Середа
Сніданок. 2 расових хлібці з кількома скибочками авокадо. Можна приготувати зелений сузі, овочевий або фруктовий сік.
Обід. Салат з нутом, огірком, цвітною капустою, помідором, морквою і яйцем, і звичайно половиною авокадо. Заправити такий салат можна оливковою олією або натуральним йогуртом.
На вечерю нафаршируйте половину авокадо консервованим тунцем.
Четвер
Сніданок. Тост з цільнозерновий борошна з помідором і авокадо, зелений чай. Якщо ви голодні з'їжте 150 г натурального йогурту.
Обід. Салат з руколи, манго, авокадо і білокачанної капустою. 200 г відвареної риби.
Вечерю. Кілька цільнозернових тостів і гуакамое з помідорами, цибулею і лимонним соком.
П'ятниця
Сніданок. Бутерброд з скибочкою сиру, помідором, авокадо та індичкою. Заправити його можна оливковою олією або натуральним йогуртом.
Обід. Віддайте перевагу порції смаженої курки зі спаржею і соусом гуакамоле.
Вечерю. Рибний суп. Щоб позбутися від почуття голоду можна з'їсти половину авокадо.
Нагадаємо, багатьом людям з працею дається скинути зайву вагу, в той час як деякі худнуть на очах. Австралійський дієтолог Кейт Сейв поділилася з читачами The Daily Mail кількома чинниками, які заважають схуднути.
Крім того, щоб швидко схуднути, не обов'язково морити себе голодом. Існує більш приємний спосіб — винна дієта. Інноваційна дієта низькокалорійна, і, незважаючи на те, що дози алкоголю – невеликі, може застосовуватися тільки володарями хорошого здоров'я.
Дивіться сюжет про дієти
Коментарі
Дописати коментар